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La Vitamine D

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Laurence Petré, responsable du conseil Scientifique chez Pharma Santé vous informe :

La Vitamine D expliquée aux enfants

C'est quoi une vitamine ?

On appelle vitamine une substance dont notre corps a besoin pour fonctionner.

Nous les trouvons notamment dans notre alimentation.

La vitamine D est particulière !

En fait, on parle de vitamine D2 (ergocalciférol) dont l'origine est végétale et de vitamine D3 (cholécalciférol) dont l'origine est animale.

Les vitamines D2 et D3 subissent les mêmes transformations dans l'organisme.

Elles donnent la même activité biologique.

Mais où trouve-t-on ces vitamines D2 et D3 ?

La vitamine D3 est présente dans le saumon, le thon, les anchois, le jaune d'œuf,...

La vitamine D2, présente est présente les champignons

Mais l'alimentation, à elle seule, ne couvre pas tous les besoins en vitamine D dont le corps a besoin.

Le soleil joue un rôle important ! il permet à la peau de produire de la vitamine D3.

Mais la vitamine D, elle sert à quoi 

Elle est importante pour plusieurs choses : elle aide à avoir des os forts, elle protège contre les maladies du cœur et certains cancers et régule le système immunitaire.

Il ne faut pas en manquer, car le déficit peut provoquer des maladies, des fractures, ou des troubles de la croissance chez les enfants.

Attention, en avoir trop peut être toxique !

Comment savoir alors si j'ai en assez, trop ou trop peu ?

Une simple prise de sang permet de donner l'information.

Comment puis-je avoir un bon taux de vitamine D ?

En mangeant équilibré et varié : poissons, lait, œufs, fromages, yaourts,...

En jouant dehors, au soleil...mais en n'oubliant pas les précautions d'usage lorsque c'est nécessaire (crème solaire,...).

Et si elle fait défaut, en prenant un complément alimentaire acheté en pharmacie (petite ampoule à boire avec du jus d'orange, comprimé à sucer,...).